이해하기 쉽게 만든 비타민과 미네랄 조언
당신의 몸은 기능하기 위해 미네랄과 비타민이 필요하다.
비타민과 미네랄은 신체가 효율적으로 작동하도록 도와준다.
적절한 양의 영양소를 섭취하고 있는지 확인해야 한다.
건강한 식단을 유지하는 것에 대해 더 많이 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
당신의 몸은 항상 있는 그대로의 영양분을 흡수할 수 없다.
때때로 그것은 다른 영양소의 약간의 도움을 필요로 한다.
칼슘과 철은 잘 섞이지 않는다.
그러므로 철분 보충제를 복용한 후에는 칼슘이 함유된 어떤 음식도 최소한 30분 이상 섭취하는 것을 삼가야 한다.
매일 적절한 양의 미네랄과 비타민을 섭취함으로써 식단을 더 건강하고 균형 있게 만드세요.
매일 7인분의 야채와 과일을 먹도록 하고, 또한 최소한의 단백질도 포함시키도록 하라.
이렇게 할 수 없다면 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋다.
태양과 우유는 비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원을 대표한다.
우유를 마시지 않고 바깥에 많이 나가지 않으면 비타민 D를 보충제에 넣도록 하라.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는데 도움을 준다.
몸은 아프지만 이유는 잘 모르겠니? 서둘러 의사에게 가지 말고, 매일 비타민과 영양분을 정확히 섭취하도록 하십시오.
어유와 비타민 E는 긴장된 근육을 부드럽게 하여 근육통이나 통증을 완화시켜 주는 두 가지 보충제다.
사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶지만 그럴 여유가 없다.
적절한 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것은 여러분의 몸이 최적의 수준으로 활동하는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 또한 일부 덜 탐나는 음식들에 대항할 수도 있다.
비타민 A는 면역력을 높이고 시력을 향상시키며 심장 질환의 위험을 줄이고 피부의 노화를 억제하는 중요한 항산화제다.
하지만 매일 복용량에 대한 권장 사항을 검토하지는 마십시오.
짙은 잎이 무성한 채소, 당근, 호박에서 다량의 비타민 A를 발견할 수 있다.
폐경이 지났다면 태아 비타민을 사용해도 소용없다.
이러한 비타민들은 종종 머리카락과 손톱 성장을 향상시키기 위해 비숙련 여성들이 복용한다.
이것은 적절한 복용량으로 복용하지 않으면 독이 될 수 있다.
만약 당신이 어린이용 거미줄을 사용하기로 선택했다면, 하나 이상을 복용하라.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민과 미네랄을 필요로 하기 때문에, 너는 하나 이상의 비타민과 미네랄이 필요할 것이다.
그것도 좋지 않으니 너무 많이 먹지 마.
어떤 비타민과 미네랄이 부족한지 의사와 상의하십시오.
이것은 보충제가 해결할 수 있는 문제가 될 것이며, 여러분이 시작할 때 무엇을 먹어야 하는지 정확히 아는 것이 좋다.
이러한 하향 경제에서는, 우리의 건강을 무시하고, 당신이 필요로 하는 중요한 비타민과 미네랄이 없는 패스트푸드를 즉시 먹는 것이 쉽다.
적절한 비타민을 사용하여 면역체계를 강하게 유지하고 몸의 신진대사가 최고조에 달하도록 한다.
앞서 읽었던 것처럼 건강을 원한다면 몸에 비타민과 미네랄이 필요하다.
나이를 불문하고 영양은 필수적이다.
이 기사의 조언을 사용하여 당신의 가정 전체가 그들이 필요로 하는 것을 얻고 있는지 확인하십시오.